Séance de yoga n°1  :

•  1) Shavasana, la relaxation
• 2) Respiration abdominale 
• 3) Vrikshâsana, posture de l'arbre
• 4) Sucirandhrasana : Posture du fil en aiguille 
• 5) Ardha-setuasana, posture du demi pont
• 6) Contre-posture ou compensation
  
• 7) Shavasana, relaxation complète.

  Durée 45 minute

Séance de yoga n°2  :

•  1) Shavasana, la relaxation
• 2) Respiration abdominale 
• 3) Prithvi Namaskar, la salutation à la terre
• 4) Viparita Karani, posture de la demi chandelle
• 5) Sarpasana, la posture du serpent
• 6) Pawanamuktasana, posture du demi-fœtus
  
• 7) Shavasana, relaxation complète.

  Durée 45 minutes

Mode d'emploi pour visionner une vidéo : 

Pour visionner une vidéo, il faut cliquer sur le bouton (play) soit au milieu de l'écran ou sur le coté en bas à gauche comme sur l'exemple ci-dessous (flèches rouges), pour agrandir l'écran pendant la vidéo, il faudra cliquer sur le petit carré des parenthèses (exemple flèches vertes) de même si vous souhaitez retrouver l'écran plus petit, pour régler le son, cliquer sur l'icône symbolisant la sonorisation (exemple flèche jaune) :